Buda: como controlar sua mente de macaco

O Buda foi o psicólogo mais inteligente que já li. Há mais de 2.500 anos, ele estava ensinando as pessoas sobre a mente humana para que elas pudessem se entender melhor e descobrir que havia uma saída para o sofrimento. Buda não era um deus ou um messias – ele era simplesmente um professor muito sábio com percepções profundas sobre a natureza humana. Ele aprendeu muito meditando e aprendendo com suas próprias experiências, bem como observando o comportamento dos outros.

Buda descreveu a mente humana como sendo preenchida com macacos bêbados, pulando, gritando, tagarelando, continuando sem parar. Todos nós temos mentes de macacos, disse Buda, com dezenas de macacos, todos clamando pela atenção. O medo é um macaco especialmente alto, soando o alarme incessantemente, apontando todas as coisas que devemos desconfiar e tudo o que poderia dar errado.

Buda mostrou a seus alunos como meditar para domar os macacos embriagados em suas mentes. É inútil lutar com os macacos ou tentar banir-los de sua mente porque, como todos sabemos, o que você resiste persiste. Em vez disso, Buda disse: se você passar algum tempo a cada dia em uma meditação tranquila – simplesmente acalme sua mente, concentrando sua respiração ou um mantra simples – você pode, ao longo do tempo, domar os macacos. Eles vão se tornar mais pacíficos se você os levar a submissão com amor com uma prática consistente de meditação.

Descobri que o Buda estava certo. A meditação é uma ótima maneira de silenciar as vozes de medo, ansiedade, preocupação e outras emoções negativas.

Eu também achei que engajar os macacos em conversas suaves às vezes pode acalmá-los. Eu lhe darei um exemplo: o medo parece ser um macaco especialmente ruidoso para pessoas como eu, que são donos de seus próprios negócios. Com o passar dos anos, o Macaco do Medo aparece com menos frequência, mas quando o faz, ele sempre é muito intenso. Então demoro um pouco para conversar com ele.

“Qual o pior que pode acontecer?” Pergunto-lhe.

“Você vai quebrar”, responde o Macaco do Medo.

“OK, o que acontecerá se eu for quebrar?” Eu pergunto.

“Você vai perder sua casa”, o macaco responde.

“Tudo bem, alguém morrerá se eu perder minha casa?”

“Hmmm, não, acho que não”.

“Oh, bem, é apenas uma casa. Suponho que haja outros lugares para viver, certo?”

“Uh, sim, acho que sim”.

“Ok então, podemos viver com isso se perdermos a casa?”

“Sim, podemos viver com isso”, conclui.

E geralmente faço isso. No final da conversa, o Macaco do Medo ainda está lá, mas ele se acalma. E eu posso voltar ao trabalho, administrar meus negócios e viver minha vida.

Aprender a administrar sua mente de macaco é uma das melhores coisas que você pode fazer para transformar o medo. Preste atenção em como seus macacos agem – ouça-os e conheça-os, especialmente o Macaco do Medo. Tome tempo para praticar meditação simples regularmente. Saiba como mudar as conversas na sua cabeça. Prática gentil e amorosa,  diálogo interno positivo, veja como isso pode transformar seus medos.